Nous connaissons tous ces journées où tout s’enchaîne. Le repas se prend rapidement, les préoccupations nous accompagnent jusque dans nos moments de repos, et nous finissons par oublier de nous demander comment nous nous sentons.
Prendre soin de soi peut commencer par une pause. Une table où l’on s’installe vraiment. Quelques minutes sans écran. Un moment consacré à ses sensations.
Dans un article publié le 4 octobre 2026, le Centre Việt Y Đạo rapproche alimentation végétarienne, Dien Chan et tranquillité intérieure. Cette réflexion m’inspire une question simple : quelle place accordons-nous à l’écoute de nous-mêmes dans notre quotidien ?
Le repas, une occasion de ralentir
Une assiette végétarienne offre une diversité de couleurs, de textures et de saveurs. Mais au-delà de son contenu, c’est aussi notre manière de vivre le repas qui mérite notre attention.
Avons-nous pris le temps de nous asseoir ? Goûtons-nous ce que nous mangeons ? Remarquons-nous notre faim et notre sensation de satiété ?
Il ne s’agit pas de rechercher une alimentation parfaite ni de promettre qu’un repas végétarien rendra systématiquement le corps plus léger. L’invitation est plus simple : retrouver une présence à ce moment quotidien.
Chez TUY RUN, cette attention rejoint une démarche qui m’est chère : observer avant de vouloir modifier.
Le Dien Chan, un temps consacré à la personne
Une séance de Dien Chan commence par un échange. Qu’est-ce qui motive votre venue ? Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Quelles sensations souhaitez-vous décrire ?
Les gestes viennent ensuite, avec une attention portée au confort et aux réactions de la personne. Le ressenti reste un repère pour adapter la pratique, sans devenir à lui seul un diagnostic.
Ce temps d’écoute peut aussi être l’occasion de sortir du rythme habituel. On s’installe, on laisse de côté les sollicitations et l’on accorde au corps une attention souvent absente dans une journée chargée.
À Terre-Sainte, c’est dans cet esprit que je vous accueille : avec une pratique personnalisée et un espace pour exprimer votre expérience.
Deux moments, une même qualité d’attention
Un repas et une séance de Dien Chan sont des expériences différentes. Leur rapprochement ne constitue pas un protocole thérapeutique ni une preuve d’efficacité médicale.
Ils peuvent néanmoins nous inviter à une même attitude : prendre le temps, être attentif et respecter son propre rythme.
Cette démarche laisse une place à ce qui est réellement ressenti. Certaines personnes remarqueront un moment de détente ; d’autres ne percevront pas de changement particulier. Il n’y a pas de résultat à forcer.
Une petite expérience à essayer chez vous
Lors de votre prochain repas, choisissez un moment où vous pourrez manger sans précipitation.
Avant de commencer, observez brièvement votre état : votre faim, votre niveau d’agitation, votre posture. Prenez ensuite quelques bouchées en prêtant attention aux saveurs et aux textures.
À la fin, posez-vous une question : « Qu’est-ce que je remarque maintenant ? »
Vous pouvez noter une phrase descriptive : « J’ai davantage apprécié les saveurs », « Je me sens plus posé » ou « Je ne remarque pas de différence ».
Cet exercice d’attention est une proposition TUY RUN. Il ne figure pas comme protocole dans l’article du Centre Việt Y Đạo.
Respect et gratitude : une posture de pratique
La source évoque les associations de points 26–60 autour de l’amour et du bonheur, et 124–34 autour du respect et de la gratitude.
Ces associations appartiennent au langage symbolique présenté dans l’article. Celui-ci ne détaille ni leur localisation ni leurs modalités de stimulation : elles ne doivent donc pas être utilisées comme une recette à partir de ces seuls numéros.
Pour moi, elles ouvrent surtout une réflexion sur la posture du praticien : écouter sans imposer, respecter les limites et accueillir avec attention la confiance de la personne.
Revenir à soi, ici à La Réunion
Nous n’avons pas toujours besoin de transformer toute notre organisation pour nous accorder une pause. Nous pouvons commencer par un moment choisi et lui donner une vraie place.
Un repas partagé tranquillement. Quelques minutes dans un endroit calme. Une séance découverte pour mieux comprendre le Dien Chan.
L’esprit TUY RUN se retrouve dans cette progression : apprendre, observer et ajuster, en tenant compte de la personne et du moment.
Si vous souhaitez découvrir cette approche, je vous accueille sur rendez-vous au cabinet de Terre-Sainte, à Saint-Pierre.
Le Dien Chan s’inscrit ici dans une démarche de bien-être complémentaire. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit.
Source d’inspiration : Centre Việt Y Đạo International, « ĂN CHAY VÀ DIỆN CHẨN » (« Alimentation végétarienne et Dien Chan »), publié le 4 octobre 2026.
https://dienchan.com/an-chay-va-dien-chan
Rédaction et proposition pédagogique : Gérard-Philippe Souprayen — TUY RUN.